被帽子堵门过一次后状态差

年初被帽子堵门过一次，到派出所后，老师很快承认了（不是诈，帽子原封不动的转述了我和老师的对话），没有办法，我也只好坦白。

之后害怕2个月不敢出击，于是撩了一个同事开房，运气差，那个酒店带走几个，虽然没有查我们的房，也吓得够呛。

近期出击几次，心不在焉的，怕帽子堵门，弄的心神不宁JJ也难得硬起来，或者无力或者123.老师都看得出来我心不在焉的，求助如何克服这种心里。